# Kura

> Kura ist eine iPhone-App für Frauen mit ADHS. Sie verbindet Menstruationszyklus, Schlaf und einen zehnsekündigen Energie-Check-in am Abend zu einem täglichen Akku-Wert (0–100) und sagt morgens, wie viele Aufgaben an diesem Tag realistisch sind. Gesundheitsdaten bleiben lokal auf dem Gerät. Kura ist kein Medizinprodukt.

English summary: Kura is an iPhone app for women with ADHD. It combines the menstrual cycle, sleep and a ten-second evening energy check-in into a daily energy "battery" (0–100) and tells you each morning how many tasks are realistic. Health data stays on the device. Kura is not a medical device. Available in German and English.

## Fakten

- Name: Kura
- Website: https://kura-app.de/
- Plattform: iOS (iPhone). Apple Health optional, keine Apple Watch nötig.
- Sprachen: Deutsch, Englisch (folgt der Gerätesprache)
- Zielgruppe: Frauen mit ADHS (Diagnose nicht nötig) und alle, deren Energie mit dem Zyklus schwankt
- Preis: 7 Tage kostenlos testen, danach 4,99 € pro Monat oder 49,99 € pro Jahr (Abo über den App Store, jederzeit kündbar). Kein Gratis-Tarif: die ganze App ist im Abo enthalten.
- Anbieter: Deutschland; kein eigener Server – Abo-Status prüft Apple StoreKit auf dem Gerät

## So funktioniert Kura

1. Abends kurz einchecken: Wie war die Energie? Was hat Kraft gekostet, was hat Kraft gegeben? Ein paar Taps, keine Pflichtfelder.
2. Kura rechnet auf dem Gerät: Zyklusphase, Schlaf, Energie-Trend und die Belastung vom Vortag fließen in eine Zahl.
3. Morgens zeigt Kura den Akku und wie viele Aufgaben man sich vornehmen kann, ohne am nächsten Tag dafür zu bezahlen.

Aufgaben kosten in Kura ein bis drei "Löffel" – nach der Spoon-Theorie von Christine Miserandino (2003). Die Akku-Zahl ist eine nachvollziehbare Schätzung aus vier Faktoren, keine Messung und keine Diagnose.

## Wissenschaftlicher Hintergrund

- Roberts, Eisenlohr-Moul & Martel (2018), Psychoneuroendocrinology 88, 105–114: Fällt Östradiol, während Progesteron steigt, nehmen ADHS-Symptome am Folgetag zu. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453017312635
- Broughton, Lambert, Wertz & Agnew-Blais (2025), The British Journal of Psychiatry: 41,1 % der Frauen mit ADHS-Symptomen erfüllten Kriterien einer vorläufigen PMDS, gegenüber 9,8 % ohne ADHS.
- Dorani, Bijlenga, Beekman, van Someren & Kooij (2021), Journal of Psychiatric Research 133, 10–15: Hormonbedingte Stimmungsbeschwerden (PMDS, Wochenbettdepression, Wechseljahre) bei Frauen mit ADHS auffallend häufig. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395620311134
- Bijlenga, Vollebregt, Kooij & Arns (2019), ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders 11, 5–19: 73–78 % der Menschen mit ADHS haben eine verzögerte Schlafphase. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30927228/

## Datenschutz

- Check-ins, Zyklus und Akku liegen in einer lokalen Datenbank auf dem iPhone; die Formel rechnet dort.
- Keine Werbe-SDKs, keine Analyse-Tools, kein Verkauf von Daten. Fehlerberichte nur mit Zustimmung und ohne Gesundheitsdaten.
- Kein eigener Server: Das Abo prüft Apple StoreKit direkt auf dem iPhone; Support per E-Mail.
- Export als Datei und vollständiges Löschen jederzeit.

## Häufige Fragen

- Ist Kura ein Medizinprodukt? Nein. Kura ist ein Wellness- und Reflexions-Werkzeug, stellt keine Diagnose und ersetzt keinen ärztlichen Rat.
- Brauche ich eine ADHS-Diagnose? Nein.
- Was, wenn ich die Pille nehme oder keine Periode habe? Dann blendet Kura den Zyklus aus und rechnet mit Schlaf, Energie-Trend und Tagesbilanz weiter.
- Brauche ich Apple Health oder eine Apple Watch? Nein, Schlaf und Periode lassen sich mit einem Tap selbst eintragen.
- Wie genau ist der Akku? Eine Schätzung aus vier sichtbaren Faktoren; nach ein bis drei geloggten Zyklen wird die Phasenvorhersage genauer.

## Seiten

- [Startseite](https://kura-app.de/): Funktionen, Studien, Preise, FAQ
- [Datenschutzerklärung](https://kura-app.de/datenschutz/)
- [Impressum](https://kura-app.de/impressum/)
- [Cookie-Richtlinie](https://kura-app.de/cookies/)